♠就你單手持保特瓶 或者啞鈴
♣另一手撐住椅子或輕輕扶著手肘
♠小手臂往頭後轉下對角線落下
♣大手臂儘量靠近耳朵 保持不動
♠手腕穩定 腰要打直
這種東西不求快的 衹要你越做越慢 效果就會越顯種 是真的 而且要FIT下來 3餐絕對真的要正常吃 早餐不能少衹能多 因為早上吃下的每一樣東西都會隨時間個你做的動作消失去 午餐不吃多也不吃少 因為50%的脂肪會儲存在體內化為所需的能量而50%會消化出來 晚餐不吃多衹吃剛剛好 因為到了晚上身體的運作量會減少而儲存進體內的脂肪會比中午多出20% 而自然的消化的衹有所吃中脂肪的30%喲 衹要你每天均勻的吃應該吃的東西 不喝冷飲 不吃油膩的東西 不吃垃圾食物 很快1-2個月 就會有效果出來了 更多的瘦身操 stay tuned 衹要肯做 一定會有效果 努力不會白費去的 世上沒有醜女人 衹有懶女人。
其實啊 不衹是要寫這些的 就說這幾天都好X 因為突然習慣了又突然沒有會真的有a little bit奇怪的呢 快快開學快快來啊 見你們 哈哈哈哈 姐姐姐姐 好想你 hohoho 聖誕禮物?期待? 補習的老師有說 外國的小朋友(不知道哪一國的啦) 每年都會寄信去給聖誕老人 而且聖誕老人都會一封一封的回信的 寄回給他們乜 感覺好夢幻 以前童年一直都以為聖誕老人是存在的 看著電視上播著的戲劇 看著聖誕老人坐著雪橇飛過每一間屋子 停在屋頂上 從屋頂的煙囪下去 把禮物放進聖誕襪里 就走了 原來當時自己的以為衹是以為 到了小3小4才慢慢的懂得原來聖誕老人是不存在 以前就是無比的天真 過著快樂的生活不煩這也不煩那 都好快樂的 一轉眼自己都長大了 都快15歲了 不!是已經15歲了 回想著自己的童年 啊! 是多麼的美好的 (笑)
CaRoL筆
